7 Formas comprovadas para se livrar das dores no corpo!



Com certeza você já se viu com dores no corpo inteiro, não é mesmo?


Talvez você até esteja com dor em algum lugar neste exato momento e, pior, talvez até já tenha se acostumado a conviver com ela.


Saiba, no entanto, que as coisas não precisam e não devem ser assim!


Ninguém deve lidar com a dor em sua vida e, pensando nisso, nós da melhor clínica de massagens relaxantes e sensuais de São Paulo, o Nirvana Spa, preparamos este conteúdo.


Nele, você aprenderá quais os motivos mais comuns das dores no corpo e ainda saberá de formas simples que podem ajudar muito em seu alívio,


Fique com a gente até o final!


Causas mais comuns de dores no corpo


1. Estresse e ansiedade


O estresse e a ansiedade faz com que nosso sistema imunológico abaixe e, com isso, ficamos mais suscetíveis a infecções virais ou bacterianas que nos causam indisposição.


Embora nestes casos, geralmente, não surjam sintomas muito evidentes de infecção, como a

febre, é comum sentir o corpo mais dolorido, especialmente no final do dia.


Além disso, o estresse tem efeito direto sobre a tensão muscular, enrijecendo os músculo, gerando nódulos de tensão.


2. Dificuldade para dormir


Dormir menos de 6 horas por noite pode ter um efeito bastante negativo em todo o corpo, pois as células não têm tempo suficiente para se recuperar e o organismo não possui a energia necessária para funcionar corretamente.


Quando isso acontece, é comum que se comece a sentir um mal-estar geral que vai se agravando e produzindo dor por todo o corpo.


Outros sinais que podem aparecer associados são vontade para dormir durante o dia, falta de memória e dificuldade para manter a concentração, mesmo quando conversando com outra pessoa.


3. Dores após exercícios físicos intensos


Quando praticamos atividades físicas desgastantes, como a musculação, por exemplo, é comum que nossas células acabem com todo o oxigênio que existe nelas, por conta da respiração aeróbica e, para que continuem se exercitando, façam a respiração anaeróbica, sem o uso de oxigênio.


Com isso, o corpo acabará acumulando ácido lático, que é o motivo pelo qual você sente aquela dor muscular após aquele treino em que você se esforçou muito.


Normalmente, esta dor passa após dois ou três dias, conforme as fibras musculares se recuperam.


No entanto, muitas pessoas cometem o erro de tomar relaxantes musculares para aliviar a dor, o que impede o desenvolvimento do músculo.


4. Má postura e movimentos repetitivos


Seja em casa ou no trabalho, sempre adquirimos vícios de postura que não são saudáveis e que prejudicam muito nosso corpo.


Passamos horas na frente do computador, sem movimentar a cabeça e com as costas completamente torta.


Essas atitudes e a má posição da coluna podem causar dor, especialmente na nuca e agravar os sintomas com o passar do tempo.


Por isso, ao se sentar, busque ficar com as costas eretas, mantendo a tela do seu computador ao nível dos olhos, sem a necessidade de abaixar a cabeça.


Além disso, movimente seu pescoço, fazendo pequenos alongamentos para relaxar a musculatura e estique a coluna de vez em quando para descomprimir a pressão sobre ela.


Formas de aliviar as dores




Você descobriu os principais motivos que causam as dores em seu corpo, então busque se atentar para saber de onde elas estão vindo e evitar que isso se repita.


Descubra agora algumas formas simples, mas muito efetivas para se livrar das dores.


1. Aplique gelo

O gelo permite reduzir a inflamação nos músculos quando eles estão doloridos.


No entanto,não vai de nada colocar gelo na área afetada dois dias mais tarde.


Então aplique o gelo assim que sentir as dores


Outra opção é tomar um banho de água fria.


2. Faça alongamentos


Uma série de alongamentos de uns 10 minutos de duração pode servir para reduzir as dores por estar muito tempo na mesma postura ou por uma rotina de exercício forte.


O alongamento não servirá se o músculo estiver lesionado ou se o tivermos forçado muito.


· Todas as manhãs, cumpra uma rotina de 5 minutos que inclua alongamentos de braços e pernas. Assim você reduzirá a dor e evitará contraturas maiores.


Se você quiser saber melhor como pode incorporar os alongamentos em sua vida, acesse este link e conheça este curso altamente recomendado



3. Tome um banho quente


Se a aplicação de gelo não funcionar porque a área não está inflamada, então experimente a técnica contrária.


· Tome uma ducha com a água o mais quente possível para relaxar os músculos.


4. Descanse


O estresse, a rotina e as obrigações são os principais causadores das dores musculares. Por isso é fundamental dormir bem todas as noites.


Tente ir para a cama sempre na mesma hora e cumprir com pelo menos 8 horas de descanso diário. Não se esqueça de que durante a noite os músculos se recuperam e curam.


Observe o modelo de travesseiro que você tem usado. Procure usar um mais firme e baixo. Na hora de dormir evite ficar de bruços: até um cochilo de barriga para baixo aumenta a pressão no pescoço e, por consequência, as dores.


5. Alimente-se bem


Muitas vezes, a falta de certos nutrientes nos deixa mais propensos a contraturas, câimbras e dores musculares.


· Tente manter uma dieta equilibrada que inclua todos os grupos alimentares: proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis e açúcares.


As frutas e as verduras de época cruas não podem faltar em suas refeições, assim como as leguminosas, as oleaginosas e as carnes magras.


6. Beba água

Quando os músculos não estão bem hidratados, ficam mais vulneráveis e não conseguem se recuperar como deveriam.


Se a isso somarmos uma prática excessiva de esportes ou muito sedentarismo, não é estranho compreender por que eles doem.


Para evitar isso, tente ingerir os famosos “2 litros de água por dia”, quantidade que deverá aumentar quando faz calor ou se você for à academia.


7. Faça Massagens


Obviamente não poderia ficar de fora a boa e velha massagem.


Obviamente se você quiser aliviar suas dores da melhor forma possível, não deixe de conhecer o Nirvana Spa!


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Referência

https://www.tuasaude.com/dor-no-corpo-todo/

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